Namaskar Yoga Retreat

Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!

Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ

Understanding Ankle Pain

Our fully erect posture – a feature we share with no other mammal – rests entirely upon our two feet. The ankle serves as the linchpin that keeps our body upright and balanced over our feet.

Processing input about terrain variation, foot position, and the ongoing movements of our legs, torso, and upper body, our ankle coordinates the split-second adjustments needed to keep us stable and vertical.

The ankle coordinates and stabilizes the movement of a body that is 6-8x the size and 50x the weight of its anchor, the foot. Pain and injury are all but inevitable when muscle and joint function limit the ankle’s ability to pull off this intricate balancing act.

CONDITIONS WE HELP

Egoscue’s unique approach can eliminate ankle pain even when other methods fall short. Get lasting relief and long-term solutions to pain from:

Artheritis

Sprained Ankles

Achilles Injury

Tendonistis

Shin Splits

And More

EGOSCUE THERAPY GETS TO THE ROOT CAUSE

Common root causes of pain that Egoscue can resolve:

Sedentary lifestyle or workplace.

Injuries that were not addressed with rehabilitation or are getting worse.

Recurring stress or wear and tear from physically demanding work.

1 Column

Compensation for muscle imbalance and posture misalignment’s.

1. Tôi mới tập yoga, nên bắt đầu với khóa học nào?

Nếu bạn là người mới, khóa học SPINE Daily hoặc SPINE Challenge (online) là lựa chọn lý tưởng. Các khóa này sẽ giúp bạn làm quen với các động tác yoga cơ bản theo phương pháp Spine™ giúp cải thiện sức khỏe cột sống một cách nhẹ nhàng và an toàn.

2. Tôi có thể tham gia lớp SPINE-LEAP nếu tôi đã có kinh nghiệm với yoga khác không?

Có, nếu bạn đã có kinh nghiệm với các hình thức yoga khác, bạn vẫn có thể tham gia SPINE-LEAP. Đây là khóa học 2 ngày theo khoa học vận động giúp bạn trang bị kiến thức nền và kỹ năng tập luyện cơ bản để giảm đau hiệu quả, cải thiện tư thế và phòng ngừa chấn thương tái phát.

3. Tôi nên tập Spine bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất?

Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần. Ngoài ra, việc tự luyện tập tại nhà cũng rất quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe cột sống.

4. Tôi cần mang theo thảm yoga và dụng cụ tập luyện không?

Không cần. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga và dụng cụ hỗ trợ cho tất cả học viên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn vẫn có thể mang theo thảm riêng của mình để sử dụng.

5. Tôi có cần phải dẻo để bắt đầu tập yoga tại Namaskar không?

Không cần phải linh hoạt để bắt đầu. Các khóa học của Namaskar, đặc biệt là SPINE™, được thiết kế với nhiều Props (dụng cụ) và quy trình tập luyện theo logic của khoa học vận động, để hỗ trợ mọi cấp độ, kể cả người mới và những ai có vấn đề về cột sống lâu năm.

6. Tôi nên mặc gì khi tham gia các buổi học yoga?

Bạn nên mặc quần áo thoải mái, cho phép di chuyển dễ dàng nhưng không quá chật hoặc quá rộng. Điều quan trọng là bạn và HLV có thể nhìn rõ chân và đầu gối để điều chỉnh động tác đúng cách.

7. Namaskar có cung cấp lớp học thử không?

Chúng tôi không cung cấp lớp học thử miễn phí, nhưng bạn có thể tham gia lớp Drop-in 2 buổi bất kỳ để trải nghiệm trước khi đăng ký dài hạn.

8. Tôi có thể tham gia khóa học SPINE nếu có vấn đề về đau lưng, cổ, hoặc đầu gối không?

Có, các khóa học SPINE™ của chúng tôi được thiết kế đặc biệt để giúp giảm đau và cải thiện các vấn đề về cột sống, bao gồm đau lưng, đau cổ vai gáy, và tê bì tay chân. Vui lòng thông báo tình trạng của bạn cho HLV trước khi bắt đầu buổi học.