Namaskar Yoga Retreat

Get results quickly and effectively with solutions tailored to your needs and goals

Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!

Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ

Traditional Egoscue 1:1 Therapy

Our full-service Egoscue solution with unmatched levels of personalized attention, expertise, and support. One on One posture therapy sessions include:

Individualized musculoskeletal assessment and review of findings with your therapist
Personalized Egoscue exercise routine which your therapist will take you through step-by-step, providing instruction, cues, feedback, and adjustments as necessary
Scheduled in-person at an Egoscue clinic or virtually via video conferencing

Digital Therapy

Egoscue online solutions provide you with the freedom to get Egoscue solutions on your terms and schedule. Online posture therapy sessions allow you to independently upload photos and include:

Individualized musculoskeletal assessment
Personalized Egoscue exercise routine which can be accessed online and include instructional pictures and videos to guide you through completing each exercise
1:1 live coaching and support can be purchased as an add-on as needed so you can match the level of personalized Egoscue attention to perfectly match your needs

HOW IT WORKS

The Program

Step 1

INDIVIDUALIZED ASSESSMENT

First, we connect with you! We use your input about your goals, any pain or limitation, and your experience to date to create a program tailored to your priorities and needs. Next, we make objective assessments of your musculoskeletal system. Using image capture technology, and computer vision, we measure the 3D position of your joints. We also assess your weight distribution and movement.

Step 2

MUSCULOSKELETAL HEALTH ANALYSIS

Taking your input and the results of your individualized assessment, we use artificial intelligence to assess your overall function and movement health. We will help you understand how your unique musculoskeletal profile can contribute to pain, injury and compromised motion and teach you how to eliminate that risk.

Step 3

PERSONALIZED EGOSCUE EXERCISES

We make personalized exercise recommendations specifically targeted to your unique weaknesses and inflexibility. Our exercises are sequenced to produce maximal results with unmatched efficacy. Your therapist will be there throughout your journey. They can provide feedback on your exercise form and address any questions or concerns to ensure your program goes smoothly.

Step 4

FEEDBACK & GROWTH

Your Egoscue program is designed to target your specific needs and your needs alone. As your symptoms, fitness level, and mobility improve, your program will grow with you. Using your feedback, measurements of your progress, and machine learning, we continuously optimize your exercise recommendations, ensuring your program is consistently adapting as you progress.

4 SIMPLE STEPS TO GET STARTED

Begin your Egoscue journey today!

1. Connect With Us

Get your FREE consultation or request a call back to learn more about how Egoscue can help you feel better, move better, and live better.

2. Schedule An Appointment

Schedule an appointment with an Egoscue coach or upload photos to start your musculoskeletal assessment.

3. Get Personalized Coaching

Get personalized coaching, including an in-depth analysis of your musculoskeletal health and 1:1 exercise instructions.

4. Complete Your Egoscue Exercises

Complete your Egoscue exercises daily and check in with your Egoscue coach regularly to maximize your progress.

1. Tôi mới tập yoga, nên bắt đầu với khóa học nào?

Nếu bạn là người mới, khóa học SPINE Daily hoặc SPINE Challenge (online) là lựa chọn lý tưởng. Các khóa này sẽ giúp bạn làm quen với các động tác yoga cơ bản theo phương pháp Spine™ giúp cải thiện sức khỏe cột sống một cách nhẹ nhàng và an toàn.

2. Tôi có thể tham gia lớp SPINE-LEAP nếu tôi đã có kinh nghiệm với yoga khác không?

Có, nếu bạn đã có kinh nghiệm với các hình thức yoga khác, bạn vẫn có thể tham gia SPINE-LEAP. Đây là khóa học 2 ngày theo khoa học vận động giúp bạn trang bị kiến thức nền và kỹ năng tập luyện cơ bản để giảm đau hiệu quả, cải thiện tư thế và phòng ngừa chấn thương tái phát.

3. Tôi nên tập Spine bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất?

Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần. Ngoài ra, việc tự luyện tập tại nhà cũng rất quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe cột sống.

4. Tôi cần mang theo thảm yoga và dụng cụ tập luyện không?

Không cần. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga và dụng cụ hỗ trợ cho tất cả học viên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn vẫn có thể mang theo thảm riêng của mình để sử dụng.

5. Tôi có cần phải dẻo để bắt đầu tập yoga tại Namaskar không?

Không cần phải linh hoạt để bắt đầu. Các khóa học của Namaskar, đặc biệt là SPINE™, được thiết kế với nhiều Props (dụng cụ) và quy trình tập luyện theo logic của khoa học vận động, để hỗ trợ mọi cấp độ, kể cả người mới và những ai có vấn đề về cột sống lâu năm.

6. Tôi nên mặc gì khi tham gia các buổi học yoga?

Bạn nên mặc quần áo thoải mái, cho phép di chuyển dễ dàng nhưng không quá chật hoặc quá rộng. Điều quan trọng là bạn và HLV có thể nhìn rõ chân và đầu gối để điều chỉnh động tác đúng cách.

7. Namaskar có cung cấp lớp học thử không?

Chúng tôi không cung cấp lớp học thử miễn phí, nhưng bạn có thể tham gia lớp Drop-in 2 buổi bất kỳ để trải nghiệm trước khi đăng ký dài hạn.

8. Tôi có thể tham gia khóa học SPINE nếu có vấn đề về đau lưng, cổ, hoặc đầu gối không?

Có, các khóa học SPINE™ của chúng tôi được thiết kế đặc biệt để giúp giảm đau và cải thiện các vấn đề về cột sống, bao gồm đau lưng, đau cổ vai gáy, và tê bì tay chân. Vui lòng thông báo tình trạng của bạn cho HLV trước khi bắt đầu buổi học.