Namaskar Yoga Retreat

Đăng Ký Ngay

Stay happy, healthy, and active with exercises that reduce your risk of injury and decrease the wear and tear on your musculoskeletal system.

Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!

Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ

How Egoscue

Prevents Injury

WHAT CAUSES Injury?

Our musculoskeletal system absorbs huge amounts of force as we move. Our body is designed to spread that force over a balanced system of bones, muscles, and supporting tissues (ligaments, tendons, etc.).

Without the balance of all the joint’s supporting structures working in unison, our body is forced to concentrate the load from movement on increasingly vulnerable and overworked areas of the musculoskeletal system. This increased burden makes us more susceptible to sudden injury and the cumulative effects of unnecessary wear and tear on our joints, muscles, ligaments, and tendons overtime.

When done properly and in the right sequence, Egoscue exercises eliminate abnormal stress and strain on your musculoskeletal system and reducing your risk of injury.

Don’t Be A Sideline Statistic

Most pain and injury results from compromised movement, not sudden trauma.

That means the majority of injuries can be prevented.

RUNNING

70%

70% of recreational and competitive distance runners sustain a preventable, overuse running injury during any given one-year period.

GOLF

80%

Over 80% of reported golf injuries are preventable

TENNIS

2/3

About 2/3 of all injuries are preventable overuse injuries.

COMPETITIVE SPORTS

70%

50% of adolescent sports injuries and 30% of injuries reported by D1 collegiate athletes are preventable overuse injuries.

How Egoscue Prevents Inury

Form matters. For every move you make.

Prevents unnecessary wear and tear on your muscles, ligaments, tendons, and joints

Decreases susceptibility to sudden injury (MSK system is more resilient)

Speeds recovery

Prevents disability and long-term loss of mobility

Improves happiness (more movement = better mood)

FORM FOLLOWS FUNCTION

We have all heard the importance of good form during movement. But good form is only possible if we have the musculoskeletal function to support it.

It doesn’t matter how aware or focused you are about moving with good form. If your muscle function can’t meet the demand placed on it, your form won’t improve.

If you improve your function, your form will follow.

FEEL BETTER

Movement is a catalyst for a happier, healthier life. At every stage of life and every skill level, our ability to move without pain, limitation, or restriction is central to our physical and mental health. If you want to enjoy a fulfilling, active life, proper musculoskeletal function is essential.

MOVE BETTER

If poor form causes our knee to hurt, we start running less. We bike less. Eventually we might even start walking less. With each movement we give up, the variety of activities we are able to enjoy shrinks.

LIVE BETTER

Discover Egoscue therapy solutions

that are best for you!

Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!

Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ

Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!

Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ

1. Tôi mới tập yoga, nên bắt đầu với khóa học nào?

Nếu bạn là người mới, khóa học SPINE Daily hoặc SPINE Challenge (online) là lựa chọn lý tưởng. Các khóa này sẽ giúp bạn làm quen với các động tác yoga cơ bản theo phương pháp Spine™ giúp cải thiện sức khỏe cột sống một cách nhẹ nhàng và an toàn.

2. Tôi có thể tham gia lớp SPINE-LEAP nếu tôi đã có kinh nghiệm với yoga khác không?

Có, nếu bạn đã có kinh nghiệm với các hình thức yoga khác, bạn vẫn có thể tham gia SPINE-LEAP. Đây là khóa học 2 ngày theo khoa học vận động giúp bạn trang bị kiến thức nền và kỹ năng tập luyện cơ bản để giảm đau hiệu quả, cải thiện tư thế và phòng ngừa chấn thương tái phát.

3. Tôi nên tập Spine bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất?

Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần. Ngoài ra, việc tự luyện tập tại nhà cũng rất quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe cột sống.

4. Tôi cần mang theo thảm yoga và dụng cụ tập luyện không?

Không cần. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga và dụng cụ hỗ trợ cho tất cả học viên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn vẫn có thể mang theo thảm riêng của mình để sử dụng.

5. Tôi có cần phải dẻo để bắt đầu tập yoga tại Namaskar không?

Không cần phải linh hoạt để bắt đầu. Các khóa học của Namaskar, đặc biệt là SPINE™, được thiết kế với nhiều Props (dụng cụ) và quy trình tập luyện theo logic của khoa học vận động, để hỗ trợ mọi cấp độ, kể cả người mới và những ai có vấn đề về cột sống lâu năm.

6. Tôi nên mặc gì khi tham gia các buổi học yoga?

Bạn nên mặc quần áo thoải mái, cho phép di chuyển dễ dàng nhưng không quá chật hoặc quá rộng. Điều quan trọng là bạn và HLV có thể nhìn rõ chân và đầu gối để điều chỉnh động tác đúng cách.

7. Namaskar có cung cấp lớp học thử không?

Chúng tôi không cung cấp lớp học thử miễn phí, nhưng bạn có thể tham gia lớp Drop-in 2 buổi bất kỳ để trải nghiệm trước khi đăng ký dài hạn.

8. Tôi có thể tham gia khóa học SPINE nếu có vấn đề về đau lưng, cổ, hoặc đầu gối không?

Có, các khóa học SPINE™ của chúng tôi được thiết kế đặc biệt để giúp giảm đau và cải thiện các vấn đề về cột sống, bao gồm đau lưng, đau cổ vai gáy, và tê bì tay chân. Vui lòng thông báo tình trạng của bạn cho HLV trước khi bắt đầu buổi học.