Namaskar Yoga Retreat

Egoscue exercises maximize muscle activity, increase mobility, and improve form during movement.

Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!

Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ

Improve Fitness and Sports Performance

Yes, the exercises selected by Egoscue are renowned for relieving pain and preventing injury. But they are also popular for improving physical fitness and sports performance.

Why? Our muscles work best when our body is balanced. Eliminating strength and flexibility imbalance increases the capacity and efficiency of our muscles which elevates our ability to perform and enhances the ability of our body to absorb the gains of exercise.

It’s true. Pain has historically been the primary driver of Egoscue’s business. Even the majority of Egoscue’s relationships with professional athletes started with pain or injury. But they remained clients long after injury because they noticed big improvements in fitness and performance when they got back on the field. In fact, they pushed us to open our performance line of business.

Find Fitness Faster

Fitness results from a combination of our ability to execute an activity with optimal performance while simultaneously managing the stress and fatigue produced by that activity.

When you move well, your body spends less energy compensating for inefficiencies and more energy maximizing your performance. Moving well also prevents excess strain on the muscles, bones, and joints, reducing the likelihood of too much stress or fatigue leading to injury.

The result is faster fitness – whether you define it as going further and faster, being more consistent, or burning more calories.

Optimize Sports Performance

Balance optimizes muscle function. Move better and gain the performance edge needed to excel.

Our fitness exercises facilitate mobility, stability, and strength in all planes of motion. Designed to target both muscle function and conditioning, our exercises improve endurance, speed, power, balance, and strength.

Recover Quicker

Performance requires a delicate balance between physical demand and rest. Recovering well decreases the amount of time required to absorb and rebound from hard efforts. Moving with good form eliminates unnecessary stress on your muscles, bones, and joints, reducing the valuable resources your body must invest in repairing avoidable wear and tear. Proper muscle function also improves circulation, speeding the muscles’ ability to eliminate waste and replenish the nutrients necessary to rebuild.

LIVE BETTER

If poor form causes our knee to hurt, we start running less. We bike less. Eventually we might even start walking less. With each movement we give up, the variety of activities we are able to enjoy shrinks.

Workouts Should be FUN

The difference between playing and working out

Remember when you:

Ran around your neighborhood playing tag or German spotlight, hurdling bushes and ducking under fences
Played four square or dodgeball at recess
Danced in the rain, jumped into fresh snow, or rolled around in a pile of leaves

Move Towards Excitement

If you are like most of us, you haven’t done these things since you were a child but they instantly create a feeling of excitement and joy. They are all physically demanding activities, in many ways more intense and demanding more versatile movement than the typical adult workout. Yet, the odds are you didn’t consider any of these things a workout while you were doing them. You were simply playing.

Reintroduce Versatility

We aren’t suggesting you head down to your local elementary school at recess for your next workout but we do recommend that you find a way to reintroduce some versatility and fun into your fitness routine. It will go a long way to helping you rediscover the joy in movement and, if done correctly, to getting fitter, faster, and stronger along the way.

Discover Egoscue therapy solutions

that are best for you!

Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!

Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ

Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!

Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ

1. Tôi mới tập yoga, nên bắt đầu với khóa học nào?

Nếu bạn là người mới, khóa học SPINE Daily hoặc SPINE Challenge (online) là lựa chọn lý tưởng. Các khóa này sẽ giúp bạn làm quen với các động tác yoga cơ bản theo phương pháp Spine™ giúp cải thiện sức khỏe cột sống một cách nhẹ nhàng và an toàn.

2. Tôi có thể tham gia lớp SPINE-LEAP nếu tôi đã có kinh nghiệm với yoga khác không?

Có, nếu bạn đã có kinh nghiệm với các hình thức yoga khác, bạn vẫn có thể tham gia SPINE-LEAP. Đây là khóa học 2 ngày theo khoa học vận động giúp bạn trang bị kiến thức nền và kỹ năng tập luyện cơ bản để giảm đau hiệu quả, cải thiện tư thế và phòng ngừa chấn thương tái phát.

3. Tôi nên tập Spine bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất?

Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần. Ngoài ra, việc tự luyện tập tại nhà cũng rất quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe cột sống.

4. Tôi cần mang theo thảm yoga và dụng cụ tập luyện không?

Không cần. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga và dụng cụ hỗ trợ cho tất cả học viên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn vẫn có thể mang theo thảm riêng của mình để sử dụng.

5. Tôi có cần phải dẻo để bắt đầu tập yoga tại Namaskar không?

Không cần phải linh hoạt để bắt đầu. Các khóa học của Namaskar, đặc biệt là SPINE™, được thiết kế với nhiều Props (dụng cụ) và quy trình tập luyện theo logic của khoa học vận động, để hỗ trợ mọi cấp độ, kể cả người mới và những ai có vấn đề về cột sống lâu năm.

6. Tôi nên mặc gì khi tham gia các buổi học yoga?

Bạn nên mặc quần áo thoải mái, cho phép di chuyển dễ dàng nhưng không quá chật hoặc quá rộng. Điều quan trọng là bạn và HLV có thể nhìn rõ chân và đầu gối để điều chỉnh động tác đúng cách.

7. Namaskar có cung cấp lớp học thử không?

Chúng tôi không cung cấp lớp học thử miễn phí, nhưng bạn có thể tham gia lớp Drop-in 2 buổi bất kỳ để trải nghiệm trước khi đăng ký dài hạn.

8. Tôi có thể tham gia khóa học SPINE nếu có vấn đề về đau lưng, cổ, hoặc đầu gối không?

Có, các khóa học SPINE™ của chúng tôi được thiết kế đặc biệt để giúp giảm đau và cải thiện các vấn đề về cột sống, bao gồm đau lưng, đau cổ vai gáy, và tê bì tay chân. Vui lòng thông báo tình trạng của bạn cho HLV trước khi bắt đầu buổi học.